心理咨询室于2019年12月17日晚6：40在团委活动室针对SDQ测试后分数偏高的学生进行了一次“我的情绪我做主”情绪管理团辅活动。该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗（RET）理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致。因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
团辅活动分四个环节进行，一、热身游戏 通过签订团体契约保证团体正常发挥功能，实现团体主持、团体成员之间的相互尊重和配合；猜猜猜（抽取情绪卡片并用表情、动作等非语言信息表达，再由学生猜）让学生了解情绪状态及类别并建立互动关系，引出活动主题。二、情绪反应（回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？这些情绪会对自己产生什么影响？小组内交流分享，老师总结）引导学生觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。三、情绪分享（分享自己最近觉得不开心的一件事情以及情绪管理，放到纸箱里，抽取一张大家分享讨论，如何才能正确管理自己的情绪，老师总结）让学生清楚地认识自己的情绪，妥善地管理自己的情绪。四、笑对生活（写出快乐清单，分小组评比，老师小结）让学生明白，只要我们善于发现，生活中到处充满快乐。
团辅活动在学生的欢声笑语中结束，很多学生感叹，仔细去感受，原来我的身边也发生过这么多快乐的事情，以后一定要用适当的方式去管理自己的情绪，让自己能获得更多的快乐！
